9 de cada 10 mujeres con fibromialgia son mujeres ¿Eres una de ellas?
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La fibromialgia distingue entre géneros: 9 de cada 10 personas afectadas son mujeres.

En España, según la Sociedad Española de Reumatología pueden estar afectadas por la enfermedad unas 900.000 mujeres y 100.000 hombres: muchas todavía no han sido diagnosticadas o tienen que sufrir la incomprensión del entorno, y aunque las cifras hablan por si solas y se supone que es fácil conocer acerca del síndrome, hay mucha desinformación.

Las causas aún están por conocer, y aunque se investiga al respecto, no hay conclusiones.

Mi trabajo con personas con fibromialgia, me ha llevado a darme cuenta de la desconexión que tienen mis clientes con ellas mismas.

Son mujeres que se han dedicado a atender a otras personas o se han dejado en segundo lugar.

De ahí que hoy traiga un post invitado especializado en que te conozcas, porque en el autoconocimiento y el amor por una misma, está la base para la mejoría.

Te traigo una guía escrita por Mónica Madrid, terapeuta del ciclo femenino, para que puedas sacarle todo el partido a la información que aporta tu ciclo menstrual.

Como por ejemplo, saber canalizar tu energía, tu creatividad, saber por qué hay días que estamos más alegres, más apáticas, y sobre todo, poder usar toda esa información a tu servicio. Seguro que te ayuda a programar mejor las actividades del día a día.


A lo largo de nuestro ciclo, que, de media decimos que dura 28 días, tenemos dos fases muy diferenciadas que podemos aprovechar para cambiar literalmente cómo vivimos y percibimos nuestras vidas. Al conectar con el poder de tu ciclo eres capaz de proporcionarte otra vida y experiencias.

Para ello usa una libreta y no pierdas detalle. Tu ciclo comienza el día que llega tu sangrado, es el día 1, empieza a anotar desde ahí. No es cuando manchas un poquito, es cuando hay sangrado por primera vez. Si prestas atención a qué sentimientos, estados físicos, emociones, u otras curiosidades se repiten en cada mes, podrás trazar el patrón que define tu ciclo menstrual, sacarle provecho y entenderte mejor.

El ciclo se divide en 2 partes que no tienen nada qué ver una con otra. En una estamos para el mundo, hacia el exterior, y se potencia todo lo que tiene que ver con ello.

Durante la otra, por el contrario, se trata de ir hacia nosotras mismas, hacia dentro.

Días del 1 al 6 de tu ciclo: En esta fase, si no hay fecundación, se produce la expulsión del endometrio, eso es nuestro sangrado, así que acógete a ti misma para que el proceso sea lo más llevadero posible. Lo mejor que puedes hacer en estos días para obtener el máximo beneficio de tu ciclo es:

  • Enfocarte en ti, estar para ti, ser paciente y amorosa contigo misma.
  • Soltar el control y el juicio. Tanto hacia ti misma como hacia los demás.
  • Aprender sobre tus límites físicos, emocionales, mentales… dónde están, para no quedarte sin energía.
  • Aprender cuánto tiempo de energía efectiva tienes para emplearlo en lo más necesario, para priorizar.
  • Esas 2-3 horas que podrás estar a tope porque, a partir de ahí, te quedarás sin pilas, y aceptar que es lo que hay para ti.
  • Delega, fluye con lo que haya.
  • Haz cosas que no requieran mucha energía o concentración, te evitará frustrarte y autocastigarte por fijarte a donde no llegas.
  • Aprovecha para fijarte en tus sueños, serán reveladores.
  • Apaga el móvil, deja el WhatsApp, guárdate para ti. Enamórate de ti. Céntrate en ti.
  • Relájate, descansa, mímate, conecta cuerpo y mente.
  • Lo ideal sería poder tener un día para ti, sin trabajar incluso. Si no puedes, intenta evitar el contacto con otras personas para que no absorban tu energía y se la puedas dedicar a lo más importante.
  • Momento ideal para perdonar o perdonarte por lo que sea necesario.
  • Abraza y ama tu cuerpo, porque sin él piensa dónde estarías o quién serías, sí, aunque enferma tienes mucho que agradecer.
  • Rodéate de positivismo tanto en cómo te ves, te sientes, como de personas con las que te rodeas, ayúdate a que su energía positiva impregne tu vida.
  • Focalízate en el presente.
  • Tu sexualidad en esta fase la vivirías de un modo más profundo, menos físico, conectada con otras cosas y valores. Quizá ni tengas deseo sexual y no pasa nada.
  • Puedes aprovechar para fijar metas, objetivos, acciones etc o buscar teorías para luego crear algo práctico en otras fases más propicias para ello.

Días del 7 al 13 de tu ciclo: En esta fase ya hemos menstruado, estamos renovadas y a tope de energía para ir hacia el mundo. Lo mejor que puedes hacer en esta fase es:

  • Aprovechar la energía, dinamismo y vitalidad propios de estos días para crear cosas nuevas, emprender, poner ideas nuevas en marcha, dar impulso a lo que te propongas.
  • Hacer tareas o cosas que requieran concentración y foco, es cuando mejor lo podrás hacer.
  • Salir y divertirte, hacer actividades que te gusten, hacer más ejercicio o potenciar el que ya hacías, estar con personas manteniendo un buen ánimo porque ese plus hormonal lo llevarás de serie.
  • Planificar cualquier cosa: menú semanal, tablas de ejercicio… revisa detalles y termina cosas pendientes.
  • Disfrutar ese torrente de sexualidad fresca, juguetona y aventurera que vas a notar dentro de ti.

Días del 14 al 20 de tu ciclo: Ahora el óvulo madurará para dirigirse hacia el útero y acomodarse. En esta fase:

  • Puedes aprovechar para asistir a reuniones de cualquier tipo, eventos, fiestas… serás más hábil para comunicarte y relacionarte con los demás. ¡Atenta si eres maestra o enseñas! O si necesitas hablar de algo, lograr un consenso, etc.
  • Date cuenta de lo radiante que estás, potenciarlo y mirarte en el espejo para reforzar tu autoestima. Puede ser ideal para comprarte ropa, al igual que en la fase preovulatoria, pero en este momento puedes ser más amorosa en aceptar cómo te queda algo.
  • Aunque te apetecerá cuidar y atender a otros, primero recárgate tú y ya después comparte tu energía.
  • Expresa y pide lo que necesites y deseas. Es el momento ideal y no te costará hacerlo.
  • Puedes asumir responsabilidades, impulsar cosas que ya hayan comenzado, alimentar proyectos o ideas ya existentes.
  • Cuidado con las personas que se acerquen a ti pidiendo ayuda y atención, comparte sin abandonarte ni drenarte. Primero tú, después los otros.
  • Atenta al aumento de tu deseo sexual, aunque será más amoroso que salvaje, buscando compartir con el otro.

Días del 21 al 28 de tu ciclo: Estamos cerquita de menstruar, manejar correctamente esta fase impulsará tu vida como no imaginas, cuando haga presencia la hormona progesterona será cuando se inicie la menstruación:

  • Se dispara tu creatividad, inspiración y sabiduría, y sabrás aplicarla mejor a tu situación personal: anotar ideas que te lleguen para desarrollo posterior o pensar en la decoración de la fiesta de cumpleaños de tu hijo o pareja.
  • Tu potencial de atracción es máximo, especialmente para los hombres, si quieres seducir a alguien es el momento. Lo tendrás “comiendo” en tus manos sin emplear grandes dosis de energía. Viene en tu pack hormonal.
  • A medida que se acerque el momento de tu sangrado te sentirás menos tolerante hacia todo y todos, intenta emplear tu tiempo en minimizar o, si te sientes irritada o quisquillosa, en revisar cosas pendientes para sacarles jugo.
  • Cuidado especial en cómo te comunicas con los demás porque puede que tus emociones se disparen así que date cuenta de que es un momento puntual motivado por tus hormonas, se pasará. Evita consecuencias para ti y para todos, prevé para no sentirte mal o culpable después.
  • No malgastes tu energía en la necesidad de controlar ni a nadie ni las cosas. Inviértala en empezar a descansar. Te lo agradecerás más adelante. Si necesitas crear algo, lo que sea, procura hacerlo antes de que se acerque el momento de tu menstruación, sino déjalo para un momento más propicio. Puedes tomar notas y hacerlo luego.

Mónica Madrid, terapeuta del ciclo femenino, ayuda a mujeres a beneficiarse de las ventajas de su ciclo para que las puedan aplicarlas en todas las áreas de su vida. Tengo un regalo para ti AQUÍ.

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